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健康な腸内環境を維持するためには、腸内細菌のバランスを整えることが不可欠です。ここでは、健康な腸内環境を整える方法をご紹介します。 ・腸内細菌のバランスを整える食事腸内細菌の生態系のことを「腸内フローラ」と呼びますが、腸内フローラのバラン...

腸と自律神経は、深い関わりがあります。まずは、健康を支える腸内細菌の基礎知識をご紹介します。 腸内細菌の働き腸内細菌は、健康に極めて重要な役割を果たしています。消化や栄養吸収はもちろん、免疫系の調節や神経伝達物質の生成など、さまざまな生理...

春は季節の変わり目であり、多くの人々にとって自律神経の乱れが生じやすい時期です。 気候の変化による心身的ストレスや気圧の変化などが要因となり、体が不調を訴えることがあります。その解決策の一つとして、体の中で重要な役割を果たす腸内環境を改善...

これまでのお話をまとめますと、 ①自然と触れ合うことが、健康アップに繋がる ②桜の花の香りにはリラクス効果や抗菌作用、血行促進作用、むくみ防止、咳止め、解熱、二日酔い予防の効果が期待できる ③桜の花のエキスには、高い美容効果もある ④桜の花を眺...

桜の花の色彩を鑑賞することでも、健康効果が期待できます。 多くの人はキレイな花を眺めると、清々しい気持ちになるのではないでしょうか。桜の色彩を鑑賞すれば、リラックス効果が得られます。 春は多くの植物が芽吹き花を咲かせ、生命力感じさせる季節...

アロマテラピーなど、香りによって心身をリラックさせたり、病気の治療や予防をする健康法があります。 香りと健康には密接な関係があり、お花見で桜の香りを嗅ぐことでも、健康効果が期待できます。 多くの人は、花の香りを嗅いだ時に、心地よい感じがす...

あなたも公園や森林を散歩したときに、心がリフレッシュして清々しい気分になったことは、ありませんか？ 人間は自然の中にいることで、リラックス効果が得られ、健康がアップします。 お花見など自然と触れ合うことは、うつ病などの精神疾患にも良く、免...

冬から春への季節の変わり目は寒暖差が激しく、自律神経のバランスを崩しやすい状態となり、体調不良を引き起こしやすくなります✏ 自律神経は、血圧や体温の調節を行うなど、からだの機能をコントロールしています。自律神経には、主に緊張時にはたらく交...

　もっと短時間でリフレッシュしたい方は、深呼吸をしてみましょう 。４つ数えながら鼻から空気を吸い、７つ数えながら息を止め、８つ数えながら口から息を吐ききります。これを数回繰り返しましょう。寝る前や仕事や作業が一息ついたときに試してみてくだ...

　特にこれといったリフレッシュ方法が思い浮かばない方は、手軽にできるリフレッシュ方法を試してみてください。運動不足は心身の不調の原因となります。帰宅時、あえてきれいな花の咲いている道にしたり、朝や寝る前に軽いストレッチをしたりするのもお...