冬から春への季節の変わり目は寒暖差が激しく、自律神経のバランスを崩しやすい状態となり、体調不良を引き起こしやすくなります✏
自律神経は、血圧や体温の調節を行うなど、からだの機能をコントロールしています。自律神経には、主に緊張時にはたらく交感神経と、主にリラックス状態ではたらく副交感神経があります。冬は寒くなり、交感神経が優位になる季節です。寒いときは、皮膚血管を収縮させて体から熱が逃げるのを防ぎ、また筋肉の血流を増やし、脂肪を燃焼させてエネルギー源を作るなどして、体内で熱を生み出しています。
暖かい季節に近づくにつれ、副交感神経が優位になってきます。しかし春は急に寒さが戻ったり気圧が変化したりと、気象変化が激しくなります。このような変化は、自律神経のバランスにも影響を与え、不調につながることもあります。気温の変化をコントロールするのは難しいですが、自律神経の働きを整えるための対処をすることも大切です。
対処としては、気温に合わせて衣服などを調整すること、生活リズムを整え、質の良い十分な睡眠をとることも手段のひとつです。