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これまでのお話をまとめますと、 ①自然と触れ合うことが、健康アップに繋がる ②桜の花の香りにはリラクス効果や抗菌作用、血行促進作用、むくみ防止、咳止め、解熱、二日酔い予防の効果が期待できる ③桜の花のエキスには、高い美容効果もある ④桜の花を眺...

桜の花の色彩を鑑賞することでも、健康効果が期待できます。 多くの人はキレイな花を眺めると、清々しい気持ちになるのではないでしょうか。桜の色彩を鑑賞すれば、リラックス効果が得られます。 春は多くの植物が芽吹き花を咲かせ、生命力感じさせる季節...

アロマテラピーなど、香りによって心身をリラックさせたり、病気の治療や予防をする健康法があります。 香りと健康には密接な関係があり、お花見で桜の香りを嗅ぐことでも、健康効果が期待できます。 多くの人は、花の香りを嗅いだ時に、心地よい感じがす...

あなたも公園や森林を散歩したときに、心がリフレッシュして清々しい気分になったことは、ありませんか？ 人間は自然の中にいることで、リラックス効果が得られ、健康がアップします。 お花見など自然と触れ合うことは、うつ病などの精神疾患にも良く、免...

冬から春への季節の変わり目は寒暖差が激しく、自律神経のバランスを崩しやすい状態となり、体調不良を引き起こしやすくなります✏ 自律神経は、血圧や体温の調節を行うなど、からだの機能をコントロールしています。自律神経には、主に緊張時にはたらく交...

　もっと短時間でリフレッシュしたい方は、深呼吸をしてみましょう 。４つ数えながら鼻から空気を吸い、７つ数えながら息を止め、８つ数えながら口から息を吐ききります。これを数回繰り返しましょう。寝る前や仕事や作業が一息ついたときに試してみてくだ...

　特にこれといったリフレッシュ方法が思い浮かばない方は、手軽にできるリフレッシュ方法を試してみてください。運動不足は心身の不調の原因となります。帰宅時、あえてきれいな花の咲いている道にしたり、朝や寝る前に軽いストレッチをしたりするのもお...

頑張りすぎは心の不調の引き金になります。 　新年度である４月は、新しい環境へのストレスによって心身の不調をきたしやすい時期でもあります。また「春眠暁を覚えず」と言われるように、暖かくなると身体がリラックスして眠気を引き起こします。さらに春...

生活習慣病のリスクが高いと判定された場合でも、ふだんの生活習慣を改善することによって、生活習慣病の予防や健康状態の改善が期待できます。特定保健指導では、医師や保健師、管理栄養士などによって対象者一人ひとりに合わせた生活習慣を見直すための...

「特定健診・特定保健指導」は、メタボリックシンドロームに着目した「健診」によって生活習慣病のリスクを早期に発見し、その内容を踏まえて運動習慣や食生活、喫煙といった生活習慣を見直すための「特定保健指導」を行うことで内臓脂肪を減少させ、生活...