一息ついたときの深呼吸

　もっと短時間でリフレッシュしたい方は、深呼吸をしてみましょう

。４つ数えながら鼻から空気を吸い、７つ数えながら息を止め、８つ数えながら口から息を吐ききります。これを数回繰り返しましょう。寝る前や仕事や作業が一息ついたときに試してみてください。

　ストレスがかかりやすく体調も崩しやすいこの時期だからこそ、意識的にリフレッシュ時間を作って心身の不調を予防していきましょう。