特にこれといったリフレッシュ方法が思い浮かばない方は、手軽にできるリフレッシュ方法を試してみてください。運動不足は心身の不調の原因となります。帰宅時、あえてきれいな花の咲いている道にしたり、朝や寝る前に軽いストレッチをしたりするのもお勧めです。
朝のストレッチは筋肉が固くなっているので、伸びをして軽く身体を揺らすくらいで十分です。カーテンを開け太陽を浴びながら行うとより効果的です。
寝る前のストレッチは、気持ちいいと感じる程度の強度で、呼吸を止めないことを意識しましょう。部屋の灯を少し落として行うと睡眠の質を高めることもできます
手軽さが継続のコツ☆彡
