「こころの健康」とは、いきいきと自分らしく生きるための重要な条件です。
こころの健康を保つには多くの要素があります。第一に、健康のための３つの要素とされているのが、適度な「運動」や、バランスのとれた「栄養・食生活」、また心身の疲労の回復と充実した人生を目指す「休養」です。十分な「睡眠」をとり、「ストレスと上手につきあうこと」がこころの健康に欠かせない要素となっています。
ストレス耐性を高めるための良質な睡眠をとるコツ🔦
寝るときの体温が重要ということをご存知ですか？
赤ちゃんは眠る前に手足が温かくなって体温を下げているのですが、大人も体温が下がっていくときに寝つきがよくなります。そのため、入浴して一旦体温を上げ、体温が下がり始めてからベッドに入ると、寝つきがよくなります。
※ただし熱いお湯に入ると交感神経が興奮してかえって眠れなくなるので、ぬるめのお湯につかってリラックスするのがおすすめです
『こころの健康』、といったことにも目を向けていきたいと思います👀